LÍVANCE NA VÍCE ZPŮSOBŮ

10:04

Krásné sobotní ráno všem! 

Rýžové jogurtové lívance s ovocem a lotus máslem.


Dnes se s vámi podělím o můj receptík na lívance, které se stali mojí snídaňovou tradicí. Spousta z vás si asi říká, že to ani nemůže být zdravé a že toho je strašně moc, ale řeknu vám to takhle, jsou na to skoro stejné ingredience jako na ovesnou kaši (pokud si ji ovšem neděláte z vody) a ten zbytek je jen na vás kolik čeho si na to naplácáte v tom já jsem mistr :D. Dříve jsem se toho bála a teď už nechápu proč, přicházela jsem o opravdu skvělou zdravou dobrotu. Mě osobně tahle snídaně vždycky ráno vytáhne z postele a ráno mám hned o to příjemnější!


50 g špaldové/žitné/rýžové/ovesné mouky

100 g kefíru (na kefírové)/60 g bílého jogurtu (na tvarohové)/50 g tvarohu + 20 ml mléka (na tvarohové)

1 vejce

špetka kypřícího prášku

Pak už je jen na vás, co si k tomu přidáte, ráda si ještě přisypu skořici, med nebo datlový sirup, trochu kokosu, chia semínek, někdy dovnitř dám trochu zmražených borůvek, prostě to na co máte chuť přidejte. :) 

Do misky si vyklepneme vajíčko a to vidličkou rozšleháme. Přidáme kefír, tvaroh s mlékem nebo bílý jogurt a znovu promícháme. Mouku prosejeme přes síto a dáme ji ke vzniklé směsi, přidáme trochu prdopeče a jestli chcete můžete přidat další ingredience na dochucení dle vašeho výběru. (Pokud máte na přípravu o něco více času, můžete dát pouze žloutek, bílek vyšlehat do sněhu a přidat ho až úplně na konec k finálnímu těstu, lívance budou nadýchanější.) 
Pokud dělám lívance na teflonové pánvi, nepoužívám olej, ale pokud to chci mít rychle hotové, použiji lívanečník, na který přidám trošku kokosového oleje. Ozdobit můžeme ovocem, jogurtem, ořechovýma máslíčkama, atd. 

Příprava a dělání dohromady vyjde na 15-25 minutek, podle toho, jak dlouho si hrajete se zdobením. :)


Žitné jogurtové lívance plněné jahodovou domácí marmeládou, banánem, přelité
sojovým kokosovým alpro dezertem a k tomu borůvky.

Špaldové jogurtové lívance s lotus máslem, jahodami a banánem.

Špaldové jogurtové lívance se šmakoun lískooříškovým kakaovým krémem, pokapané citronem,
přelité medem a k tomu banán.

Špaldové tvarohové lívance s ovocem, tvarohem a přelité čokoarašídovým máslem.

Špaldové jogurtové lívance s borůvkami a k tomu jogurt, kiwi,
 banán a čokoarašídové máslo


Špaldové kefírové lívance plněné avokádovo-banánovou kakaovou pěnou a jsou dělanéna teflonové pánvi v silikonových formičkách.

Špaldové tvarohové lívance s mákem, k tomu banán a borůvky.


Špaldové jogurtové lívance s ovocem a 80% čokoládou.

Špaldové jogurtové lívance s ovocem a nanaicecream.


Mějte se krásně,

S.





You Might Also Like

4 komentářů

  1. ja lievance na raňajky milujem, no stíham si ich robiť len cez víkend :) nie je nad ten pocit, keď sú ešte aj zdravšie
    Jane´s World

    OdpovědětVymazat
  2. tak ty vypadají fakt božsky :) už se těším, až je taky vyzkoušim :P :) jinak taky se věnuji zdravému stylu a cvičení tak jestli chceš můžes mknout i na můj blog :) http://fitfoodhealthy.blogspot.cz jinak to tu máš vážně moc pěkný ♥

    OdpovědětVymazat
  3. wau perfektné tipy na lievance :P určite skúsim a máš krásne logo s mrkvičkou, tú milujem :D nech sa ti darí! Veronika

    OdpovědětVymazat

Moc děkuji za každý komentář a návštěvu mého blogu! :)